打羽毛球的注意事项及有哪些好处

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打羽毛球的注意事项及有哪些好处

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    打羽毛球注意事项

    1.要选好球具装备，球拍一定要从正规羽毛球用品店选购碳素拍。价格合适就行，质量要保证。

    2.打球前要充分热身，活动好身体的各个关节部位，以免意外受伤。

    3.羽毛球运动在单位时间内消耗能量比较大。因此，患有心血管疾病的人士应注意控制运动量。

    4.长期打羽毛球健身，最好去专业场馆，不宜长期在水泥地面打球（以免损伤关节），这样可以更好地保护自己的身体。

    打羽毛球的好处

    一是快速健身。生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

    二是塑身。看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

    三是美容。如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。

    四是祛病减肥。运动可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾病。肥胖是导致糖尿病的第一个祸根，打羽毛球是一项比较有强度的运动，有利减肥。运动一个小时以后，他可以降低你的血脂和血糖，使你的血糖在一定的时间内处于下降的阶段。长时期的打羽毛球，有利于预防糖尿病的发生。

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